پایگاه خبری- اطلاع رسانی وب دا زنجان

فاطمه نقدلو، کارشناس مسئول سلامت خانواده مرکز بهداشت شهرستان ابهر، صبح سه شنبه 9 تیر در گفتگو با پایگاه خبری وبدا - زنجان ، کم‌خونی ناشی از فقر آهن را یکی از چالش‌های جدی سلامت در میان بانوان دانست و اظهار کرد: این عارضه فراتر از یک خستگی ساده است و می‌تواند کیفیت زندگی، تمرکز و نشاط روزمره افراد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.

وی در خصوص علت بالاتر بودن نرخ ابتلا به کم‌خونی در زنان نسبت به مردان گفت: این تفاوت در میزان ابتلا به دلیل ریشه‌های فیزیولوژیک و تغییرات بیولوژیک در بدن زنان است. اصلی‌ترین عامل، خونریزی‌های قاعدگی است که به صورت ماهیانه باعث کاهش ذخایر آهن بدن می‌شود. علاوه بر این، در دوران بارداری و شیردهی نیاز بدن مادر برای تأمین رشد جنین و تغذیه نوزاد به شدت افزایش می‌یابد و در صورتی که این نیاز جبران نشود، احتمال بروز کم‌خونی افزایش پیدا می‌کند.

نقدلو افزود: رژیم‌های غذایی نامناسب و برخی مشکلات گوارشی که مانع از جذب درست آهن در روده‌ها می‌شوند نیز از دیگر عوامل اصلی بروز کم‌خونی در بانوان به شمار می‌رود.

کارشناس مسئول سلامت خانواده مرکز بهداشت شهرستان با اشاره به علائم این عارضه تصریح کرد: بسیاری از بانوان علائم کم‌خونی را با خستگی روزمره یا استرس اشتباه می‌گیرند، در حالی که برخی نشانه‌ها می‌تواند هشداری برای این مشکل باشد. خستگی مفرط، ضعف عمومی و بی‌حالی بدون دلیل مشخص، رنگ‌پریدگی پوست و مخاط چشم، تپش قلب ناگهانی یا احساس تنگی نفس حتی هنگام انجام فعالیت‌های سبک، ریزش موی شدید و شکنندگی ناخن‌ها، اختلال در تمرکز ذهنی، سردرد و سرگیجه‌های ناگهانی از جمله مهم‌ترین نشانه‌های کم‌خونی هستند.

وی درباره راهکارهای مقابله با فقر آهن نیز گفت: تأمین آهن از طریق منابع طبیعی و تغذیه صحیح، پایه‌ای‌ترین قدم در پیشگیری از کم‌خونی است. توصیه می‌شود در سبد غذایی روزانه از منابع غنی آهن استفاده شود. انواع گوشت و به‌ویژه جگر از قوی‌ترین منابع آهن محسوب می‌شوند. همچنین حبوباتی مانند عدس که منبعی مناسب برای گیاهخواران است و سبزیجات برگ‌سبز تیره مانند اسفناج نیز می‌تواند در تأمین آهن مورد نیاز بدن مؤثر باشد.

نقدلو در پایان با تأکید بر پرهیز از مصرف خودسرانه مکمل‌های آهن هشدار داد: بزرگ‌ترین اشتباه، مصرف خودسرانه قرص‌های آهن بدون انجام آزمایش خون است. مصرف بیش از حد آهن حتی می‌تواند برای بدن مضر باشد. بنابراین اولین و مهم‌ترین اقدام، انجام یک آزمایش ساده خون و مراجعه به پزشک یا ماما برای بررسی علمی علت کم‌خونی و دریافت دستورالعمل درمانی صحیح است.