پایگاه خبری- اطلاع رسانی وب دا زنجان

احمد رشیدی در گفتگو با پایگاه خبری وبدا-زنجان، با اشاره به اهمیت جامع‌نگری در مقوله سلامت، رویکرد نوین نظام سلامت در تلفیق آموزه‌های اصیل طب ایرانی با دستاوردهای پزشکی مدرن را تشریح کرد.

وی با بیان اینکه سلامت تنها در گروی تغذیه نیست، به بیان شش اصل ضروری و راهگشا را برای زندگی سالم‌تر پرداخت و با هشدار نسبت به تأثیر کیفیت هوا بر سیستم قلبی‌عروقی و تنفسی، هوای پاک را غذای خاموش بدن خواند و گفت: تهویه مناسب منازل، کاهش فعالیت در روزهای آلوده، پرهیز جدی از دود دخانیات نظیر سیگار و قلیان و بهره‌مندی از حضور در فضای سبز، پایه‌های اصلی حفظ سلامت تنفسی و ذهنی شهروندان است.

این کارشناس بهداشت با اشاره به اینکه قرار نیست همه افراد ورزشکار حرفه‌ای باشند، هدف اصلی را رفع کم‌تحرکی دانست و گفت: انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط (مانند پیاده‌روی سریع) در هفته به همراه استراحت کافی برای بازسازی عضلات، برای تضمین پویایی و سلامت بزرگسالان ضروری است.

رشیدی خواب ۷ تا ۹ ساعته را برای بازسازی متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی حیاتی توصیف کرد و یادآور شد: محدود کردن کافئین در ساعات پایانی روز و مدیریت استفاده از تلفن همراه و بازی‌های رایانه‌ای پیش از خواب، تأثیر شگرفی بر کیفیت خواب، تنظیم خلق‌وخو و آرامش اعضای خانواده دارد.

وی با تأکید بر تنوع غذایی، افزایش مصرف فیبر، سبزیجات و آب سالم و در مقابل، کاهش قند، نمک و چربی‌های ناسالم، تصریح کرد: پرهیز از پرخوری، خوب جویدن غذا و دوری از رژیم‌های سخت و غیرعلمی (سم‌زدایی)، ارکان تغذیه سالم هستند که باید متناسب با سن و شرایط جسمی هر فرد بومی‌سازی شوند.

کارشناس مسئول توسعه شبکه مرکز بهداشت ابهر، عدم درمان یبوست را یک زنگ خطر خواند و افزود: دفع منظم و طبیعی مواد زائد به‌اندازه ورود مواد غذایی اهمیت دارد. مصرف کافی آب و فیبر کلید این فرآیند است و هرگونه تغییر ناگهانی در اجابت مزاج باید حتماً توسط پزشک بررسی شود.

رشیدی با تأکید بر ارتباط تنگاتنگ روان و جسم خاطرنشان کرد: مدیریت استرس از طریق ورزش، ارتباطات اجتماعی مثبت، تفریح سالم و به‌ویژه تقویت ابعاد معنوی همچون اقامه نماز، نیایش و روزه‌داری، نقش بی‌بدلیلی در ایجاد آرامش روانی، کاهش فشار خون و ارتقای سلامت عمومی جامعه ایفا می‌کند.