پایگاه خبری- اطلاع رسانی وب دا زنجان

مریم اسدی در گفتگو با پایگاه خبری وبدا-زنجان، اظهار کرد: تغذیه سالم شامل مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی، فعالیت ورزشی منظم به منزله‌ی حداقل 150دقیقه فعالیت هوازی، خواب کافی به معنای حداقل 7 الی 9 ساعت خواب در شبانه‌روز و آبرسانی مناسب بدن شامل مصرف نوشیدنی‌ها و موادغذایی آبرسان می‌باشد که پایه‌های اساسی سلامت جسمی هستند.

وی با بیان اینکه مراقبت از سلامت روان نیز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، افزود: مدیریت استرس از طریق  تکنیک‌های مختلف مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و گذراندن وقت در طبیعت،  نقش حیاتی در پیشگیری از بسیاری از اختلالات روانی دارد و ایجاد تعادل  بین کار و زندگی و  پرهیز از  فشارهای بیش از حد، کلید موفقیت در این زمینه است.

اسدی، روابط سالم و حمایتی را از عوامل اساسی بهبود سلامت روان برشمرد و گفت: ارتباط مستمر با خانواده و  دوستان، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و کمک به دیگران، می‌تواند حس تعلق و امنیت را در افراد  تقویت کند.

این کارشناس با اشاره به اهمیت خودمراقبتی معنوی، اظهار کرد: کشف ارزش‌ها و باورهای فردی، پیروی از آن‌ها و یافتن آرامش درونی از طریق مدیتیشن و دعا، می‌تواند کمک بزرگی به بهبود  کیفیت  زندگی نماید.

وی بر برنامه‌ریزی منظم برای خودمراقبتی، تعیین اهداف واقع‌بینانه و انعطاف‌پذیری در برابر چالش‌ها  تاکید کرد و تعیین اولویت‌ها برای رسیدن به اهداف را  گامی مؤثر در راستای بهداشت روان و تندرستی دانست.