- 1404/02/31 - 11:07
- زمان مطالعه : 1 دقیقه
- /Z4V
وبدازنجان
خودمراقبتی در سالمندان؛ نگاهی جامع به سلامت در دوران سالمندی
متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی با تاکید بر اهمیت خودمراقبتی در دوران سالمندی افزود: امروزه پزشکی به‌سوی رویکردی جامع‌نگر حرکت کرده است و سایر ابعاد زندگی سالمند نیز مورد توجه قرار می‌گیرد.
دکتر زهرا هاشمی، متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی، با حضور در برنامه «سیمای زندگی» از شبکه استانی اشراق افزود: در این نگرش، علاوه بر بیماری اصلی بیمار (مثلاً درد زانو)، سایر ابعاد زندگی سالمند از جمله کیفیت خواب، سطح اضطراب و افسردگی، و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه نیز مورد توجه قرار می‌گیردو پزشک باید سالمند را برای اصلاح سبک زندگی راهنمایی کند تا بتواند با حفظ استقلال، کیفیت زندگی بهتری داشته باشد.
وی در ادامه با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی در سالمندان بالای ۶۵ سال افزود:•سالمندان نباید بیش از ۸ ساعت در روز در حالت نشسته باشند. و فعالیت بدنی؛ نقش کلیدی در حفظ سلامت سالمندان دارد.
وی با بیان اینکه استفاده از تلویزیون و موبایل بیش از ۳ ساعت در روز برای فرد سالمند توصیه نمی‌شودگفت: انجام فعالیت‌های سبک مانند پخت غذا، تمیزکاری و مراقبت از گل‌ها در طول روز می‌تواند بسیار مفید باشد و سالمندان بایدحداقل ۵ روز در هفته، روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند داشته باشند و همچنین انجام تمرینات قدرتی، کششی و تعادلی دو بار در هفته با نظر پزشک توصیه می‌شود. ورزش‌هایی مانند پیلاتس، یوگای اصلاح‌شده و تای‌چی نیز در صورت نظارت مربی باصلاحیت قابل انجام است. دکترهاشمی در پایان توصیه کرد:سالمندانی که مبتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت (مخصوصاً در صورت نیاز به انسولین) یا مشکلات جدی قلبی مانند نارسایی قلبی هستند، باید قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی با پزشک خود مشورت کنند.
