پایگاه خبری- اطلاع رسانی وب دا زنجان

به گزارش وبدا-زنجان، دکتر نرجس خواصی، متخصص طب ایرانی امروز با حضور در برنامه تلویزیونی سیمای زندگی شبکه اشراق، افزود: سالمندان باید غذاهای زودهضم و مقوی، در حجم کم و به دفعات متعدد، میل نمایند و به ویژه استفاده از غذاهایی که هضم راحتی دارند، مثل آبگوشت با گوشت لطیف مثل گوسفند، مرغ یا بلدرچین، همچنین تخم‌مرغ عسلی برای سالمندان بسیار مفید است. 

این متخصص طب ایرانی درخصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان اظهار داشت: سالمندان معمولاً کیفیت خواب مطلوبی ندارند. پرهیز از بی‌خوابی و دیرخوابی، استفاده از شام سبک، نوشیدن یک لیوان شیر گرم برای کاهش نفخ و اجتناب از چای و قهوه می‌تواند در بهداشت خواب سالمندان موثر باشد. 

وی نوشیدن مایعات کافی، ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه برای پیشگیری از خشکی و چروکیدگی پوست مفید دانسته و افزود: لازم است هر سالمند متناسب با شرایط جسمانی‌ خود ورزش کند که در این خصوص می‌توان به ورزش‌های کششی و پیاده‌روی اشاره کرد.

به گفته‌ی دکتر خواصی تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می‌تواند در رفع مشکل یبوست که مشکل شایع سالمندان است، مؤثر باشد و همچنین پرهیز از مصرف مواد یبوست‌زا، استفاده از انواع آش و سوپ‌ها و سبزیجات می‌تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند.

سردبیر: فاطمه انصاری