پایگاه خبری- اطلاع رسانی وب دا زنجان

هادی محمدی، کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار وبدا-زنجان به مناسبت هفته ملی دیابت از ۱۹ الی ۲۵ آبان، گفت: دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن در جهان است که نیاز به مراقبت دائمی دارد و خوشبختانه، با انجام برخی اقدامات ساده و موثر، می‌توانیم نقش فعالی در کنترل این بیماری ایفا کنیم و از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنیم.
 
وی با اشاره به اهمیت تغذیه سالم و متعادل، افزود: تغذیه در کنترل دیابت نقشی حیاتی دارد و در این خصوص به جای حذف کامل کربوهیدرات‌ها، بهتر است به مصرف کربوهیدرات‌های سالم مانند سبزیجات، حبوبات و غلات کامل تمرکز کرده و قندهای ساده مانند نوشابه‌ها، آب‌میوه‌های صنعتی و شیرینی‌جات را محدود کرده و وعده‌های غذایی را منظم مصرف کنید.
 
به گفته‌ی محمدی فعالیت بدنی منظم و ورزش به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون کمک می‌کند و در این راستا، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا داشته باشید. حتی فعالیت‌های ساده مثل بالا و پایین رفتن از پله‌ها می‌تواند تأثیر خوبی بر روی کنترل قند خون داشته باشد.
 
این کارشناس تغدیه ادامه داد: نظارت بر قند خون و اندازه‌گیری منظم آن کمک می‌کند تا بتوانید تغییرات قند خون خود را بهتر درک کرده و در صورت نیاز، تغییراتی در رژیم غذایی و فعالیت بدنی‌ خود ایجاد کنید. بهتر است نتایج اندازه‌گیری‌های خود را یادداشت کرده و با پزشک خود در میان بگذارید.
 
وی با تاکید بر مدیریت استرس، گفت: استرس می‌تواند باعث افزایش قند خون شود و در این رابطه، روش‌های ساده‌ای مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا می‌تواند به کاهش استرس و بهبود کنترل دیابت کمک کنند. همچنین، اختصاص زمانی برای تفریح و استراحت نیز می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
 
محمدی مراقبت از پوست و پاها را مهم دانست و اظهار کرد: افراد مبتلا به دیابت ممکن است بیشتر در معرض مشکلات پوستی و پاها باشند بنابراین باید پوست خود را تمیز و مرطوب نگه داشته و از صدمات جزئی جلوگیری کنند. همچنین، روزانه پاهای خود را برای جلوگیری از بروز زخم و مشکلات دیگر بررسی کنند.

این کارشناس تغذیه با تاکید بر مصرف منظم داروها، تصریح کرد: در صورتی که پزشک برای شما دارو تجویز کرده، مصرف منظم داروها طبق دستور پزشک بسیار مهم است. هیچ‌گاه دُز داروها را تغییر ندهید و در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
 
وی در جمع‌بندی مطالب خود گفت: مراقبت از خود در دیابت، یک روند دائمی است که می‌تواند کیفیت زندگی شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. با اتخاذ این رویکردها و همکاری با پزشک، می‌توانید نقش موثری در کنترل دیابت و جلوگیری از عوارض آن داشته باشید.