پایگاه خبری- اطلاع رسانی وب دا زنجان

به گزارش وبدا - زنجان؛ آسیب اشعه ماوراء بنفش(UV)عمدتاً قابل اجتناب است. افزایش میزان بروزسرطان های پوست در دهه های گذشته به شدت با قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش شغلی و تفریحی مرتبط است. مواجهه بیش از حد با UVبه عنوان علت اصلی اثرات مضر بر روی پوست، چشم و سیستم ایمنی شناخته شده است .در برخی فرهنگ ها، برنزه شدن ممکن است از نظر زیبایی مطلوب باشد و خود را به عنوان نمادی از جذابیت و تندرستی تثبیت کرده است. اما هیچ موضوع بهداشتی در مورد برنزه شدن وجود ندارد. این برنزه شدن ناشی از مقاومت پوست شما برای جلوگیری از آسیب بیشتر است. با محافظت مناسب، چهار مورد از هر پنج مورد سرطان پوست قابل پیشگیری است و اتخاذ اقدامات احتیاطی ساده می تواند همه چیز را تغییر دهد.

چگونه می توانم با خیال راحت از آفتاب لذت ببرم؟
فعالیت های خارج از منزل فواید جسمی و روانی زیادی دارد. این فواید باید با محافظت از پوست در برابر اثرات نامطلوب شناخته شده اشعه UVمتعادل شوند. از اقدامات حفاظتی مناسب در برابر نورخورشید را می توان:

زمان مواجهه را در آفتاب ظهر محدود کنید
تشعشعات UVنورخورشید دو ساعت قبل تا دو ساعت پس از ظهر خورشیدی قوی ترین هستند. تا حد امکان، قرار گرفتن در معرض UVرا در این ساعات، به ویژه در طی ماه های بهار و تابستان، محدود کنید. شما می توانید. با خیال راحت در ساعات اولیه صبح و اواخر بعد از ظهر بیرون از منزل باشید و خطر آفتاب سوختگی بسیار کاهش می یابد.

به شاخص UVدقت کنید
شاخص (UVI) UVاندازه گیری میزان اشعه UVاست. مقادیر این شاخص از صفر به بالا متغیر است -هر چه UVIبیشتر باشد، احتمال آسیب به پوست و چشم بیشتر می شود و زمان کمتری برای آسیب رساندن موردنیاز است. این ابتکار مهم به شما کمک می کند تا فعالیت های خود را در فضای باز به گونه ای برنامه ریزی کنید که از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه UVجلوگیری گردد. در حالی که همیشه باید اقدامات احتیاطی را در برابر مواجهه بیش از حد انجام دهید، برای اتخاذ اقدامات ایمنی در برابر اشعه UVدر زمانی که شاخص UVبرابر ۳یا بالاتر است، دقت ویژه ای داشته باشید. مقادیر شاخص UVبرای منطقه یا مکان خاص شما ممکن است وجود داشته باشد، به عنوان مثال، در وب سایت های خدمات هواشناسی، و در اپلیکیشن های هواشناسی یا در SunSmart ،Global UV Appکه زمان های حفاظت در برابر نورخورشید را نیز نشان می دهد.

هوشمندانه از سایه استفاده کنید
زمانی که اشعه UVشدیدترین است، به دنبال سایه باشید. به خاطر داشته باشید که مکان های سایه دار از قبیل درختان، چترها یا سایبان ها، محافظت کامل در برابر UVرا تأمین نمی کنند. فراموش نکنید که شما هنوز در معرض UVناشی از تشعشع پراکنده و بازتابش ها (انعکاس ها) هستید، بویژه در مکان برفی یا در مناطقی با سطوح روشن مانند سطوح آب، سواحل شنی، یا ساختمان های سفید

وسایل حفاظتی بپوشید
بهترین محافظت در برابر UVدر فضای باز با استفاده از لباس حاصل می شود. یک کلاه با لبه پهن حفاظت در برابرUVرا برای چشمها، گوشها، صورت و پشت گردن را تامین میکند. لباسهای کیپ بافته شده، از پوست محافظت میکنند، و عینک آفتابی به سبک wraparoundکه ۱۰۰درصد  حفاظت در برابر UV-Aو UV-Bرا تامین می کند، آسیبهای چشمی ناشی از مواجهه با نورخورشید را تا حد زیادی کاهش میدهد.

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
از کرمهای ضد آفتاب با طیف گسترده برای نواحی پوستی که نمی توانند با لباس پوشانده شوند، استفاده کنید. حفاظت در برابر نورخورشید به بهترین وجه از طریق در سایه ماندن و پوشیدن لباس، به جای استفاده از کرمهای ضد آفتاب به دست میآید. کرم های ضد آفتاب نباید برای طولانی کردن زمان سپری شده در نورخورشید استفاده شوند. این کرم ها با این که می توانند شروع آفتاب سوختگی را به تأخیر بیندازند، اما نمی توانند به طور کامل اشعه UVرا مسدود کنند. استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده (حفاظت UV-Aو  UV-Bبا حداقل SPF ۳۰)توصیه می گردد. هر دو ساعت یکبار، به ویژه پس از تعریق، شنا، بازی یا ورزش در فضاهای باز، مجدداً استفاده کنید.

از دستگاه های برنزه کننده خودداری کنید
دستگاه های برنزه کننده به گونهای طراحی شدهاند که میزان بالایی از اشعه UVساطع میکنند. ارتباط واضحی بین استفاده از دستگاه برنزه کننده و سرطان پوست وجود دارد .اثرات مفید استفاده از دستگاه برنزه کننده، از قبیل تولید ویتامین ، Dبا اثرات مضر آن، مغلوب می گردد. بنابراین بهتر است از برنزه کننده ها به طور کامل اجتناب شود.
چندین کشور قوانینی را برای ممنوعیت یا محدود کردن استفاده از دستگاه های برنزه کننده اجرا کرده اند